Personal Training Laufen & Joggen

Ein persönliches Training, in dem es um Dein Laufen geht. Möchtest Du Dich weiter entwickeln,  Verletzungen  reduzieren, effektiver mit Deiner Energie umgehen?

Marathon

Natürlich Laufen – soweit Dich Deine Füße tragen

Das Laufen ist, neben dem Gehen, die natürliche Fortbewegung des Menschen. In unserem Personal Training geht es um diese Natürlichkeit. Durch das Beachten der natürlichen biomechanischen Vorgänge beim Laufen und ein optimal auf Dich zugeschnittenes Training, kannst Du Verletzungen und Schmerzen reduzieren oder sogar verhindern.

Im persönlichen Coaching geht es zwar vorwiegend um das Laufen, jedoch ist es auch möglich, angrenzende Themen zu besprechen, wie z.B. Ernährung, alternatives Schuhwerk oder Kleidung.

Besonderheiten

Aufgrund unserer Erfahrung bist Du bei uns auch gut aufgehoben, wenn Du besondere Angewohnheiten mitbringst. Du kannst mit uns vegan Laufen, Barfußlaufen und was sonst noch an Möglichkeiten besteht, spezielle Fragen zu haben.

Spezielles Körper- und Fußtraining

Möglich ist auch die Arbeit am Laufband. Mit einer videogestützten Laufanalyse können Problemfelder erkannt und mit speziellem Training bearbeitet werden.

Fehlstellungen der Füße (z.B. Hallux Valgus), zu harte oder zu weiche Fußstrukturen oder Schwierigkeiten am Bewegungsapparat sind mit den richtigen, natürlichen Maßnahmen häufig gut zu beeinflussen. Wir arbeiten hier auch mit entsprechend natürlich ausgerichteten Therapeuten zusammen.

Vorbereitung auf Wettkämpfe

Du willst Dich auf einen speziellen Lauf vorbereiten? 10km – Halbmarathon – Marathon? Wir begleiten Dich gerne, erstellen Dir einen Trainingsplan, und stellen Dir auch gerne eine persönliche Begleitung für den Lauf an die Seite.

Marathon

Du willst einen Marathon laufen? Ein Marathon ist eine besondere Herausforderung für den Körper und für die Psyche. Deshalb sollte er richtig vorbereitet werden. 5-6 Monate Vorbereitungszeit sind sinnvoll, je nach persönlicher Voraussetzung auch länger. Dabei kommt es hauptsächlich auf die Grundfitness an. Dies können wir in unserem ersten Gespräch klären.

Wir helfen Dir bei Deiner Vorbereitung. Zunächst beraten wir Dich, welcher Weg, welche Vorbereitungszeit und ggf. welche Zielzeit für Dich sinnvoll ist. Du suchst Dir eine Marathon-Veranstaltung aus und dann geht es los. Hierzu solltest Du Willen und Disziplin mitbringen oder bereit sein, diese zu erlernen, denn das Trainingspensum wird straff.

Du erhältst einen auf Dich persönlich zugeschnittenen Trainingsplan, dessen Einheiten wir besprechen. In der Vorbereitungszeit tauschen wir uns aus und beantworten Dir Fragen und klären Probleme. 1-2 gemeinsame Trainings in der Vorbereitungszeit wären optimal.

Coachinginhalte

  • Beratung für Dein Training
  • Professionell angeleitetes Training
  • Persönlicher Trainingsplan
  • Beratung bei individuellen Besonderheiten (z.B. Ernährung)
  • Übungen für starke Füße und den gesamten Bewegungsapparat
  • Gesundes Laufen mit Übergewicht
  • Problemlösungen bei Laufverletzungen
  • Anleitung für gezieltes Training
  • Ggf. 1-2 persönliche Coachings in einem gemeinsamen Lauf in Krefeld

Preis: Siehe Preisliste
Zusatzkosten: ggf. für Laufbandmiete oder bei zusätzlicher Anreise
Das erste telefonische Gespräch zur grundsätzlichen Abklärung ist kostenlos. Kosten ertstehen, wenn Du Dich entscheidest, unsere Unterstützung anzunehmen.
Besonderheit: Das Marathon-Coaching ist auch als Ferncoaching buchbar.

Voraussetzung

Für ein persönliches Training musst Du grundsätzlich keine Voraussetzung erfüllen. Unsere Verantwortung für Deine Gesundheit ernst nehmend, werden wir vorab ein paar Fragen klären. Willst Du hingegen einen Marathon laufen, solltest Du schon vorbereitet sein. Auch werden wir im Vorfeld klären.

Rückrufbitte

Wir melden uns telefonisch und besprechen Deine Vorstellungen.

Fragen unter Tel: +49 (0) 2151 603 46 43 | Mobil (Daniel): +49 (0) 163 544 20 38 | E-Mail: info@ichnatur.de

Interesse am Kurs:

Interesse am Workshop:

Interesse am Coaching:

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