Laufkurs 10 km – Barfuß oder mit Schuhen

Laufkurs 10 km – Fit ins Jahr 2018. Barfuß, in Barfußschuhen oder mit Laufschuhen. Was bevorzugst Du?

Laufkurs 10 km
Natürlich gestärkt an Dein Ziel kommen

Mit starken Füßen starke Ziele erreichen

Du wirst in diesem Kurs an 10 Terminen so vorbereitet, dass Du natürlich gestärkt eine 10 km-Strecke laufen kannst. Welches Schuhwerk Du dabei nutzt, ist Dir überlassen: Laufschuhe, Barfußschuhe oder auch Barfuß. Wir berücksichtigen Deine Vorlieben und fördern Dich entsprechend.

Du erfährst in den Trainingseinheiten viel über natürliches Laufen und allgemein natürliche Bewegung. Wir arbeiten besonders an der Stärkung Deiner Strukturen, die fürs verletzungsfreie Laufen wichtig sind. Du lernst dabei auch die natürliche Barfuß-Lauftechnik kennen und hast Raum, Dich mit ihr auszuprobieren. Dies bringt Dir auch in Schuhen große Vorteile, da mit dem gezielten Training spezielle auch die Strukturen Deine Füße und Beine trainiert werden, die meist weniger entwickelt sind. Dein Laufapparat wird dadurch stark, beweglich und weniger verletzungsanfällig. Wir begleiten Dich individuell und erstellen für Dich einen Trainingsplan.

Das Ziel des Kurses ist, Dir einen natürlichen, verletzungsfreien Weg zu zeigen, Langstrecken zu laufen. So, wie die Natur es uns in die Wiege gelegt hat.

Zwar ist das lange Laufen ansich schon ein Ziel, das sich zu feiern lohnt, dennoch gehört zu einem Laufkurs auch ein Abschluss-Lauf. In diesem Kurs ist das der Tönisvorster Apfelblütenlauf.

Kursinhalte

  • Wöchentliches Training
    • Aufwärmen / Lauforientierte Bewegung
    • Training für einen gesunden Aufbau des Bewegungsapparats
    • Übungen zum natürlichen, gesunden und verletzungsfreien Laufen
    • Optimierung des Laufstils
    • Drills zum Umsetzen der Übungen in das eigene Laufen
    • Dehnung und Abschlussbesprechung / Aufgaben bis zum nächsten Termin
    • Allgemeingesundheitliche Tipps
  • Aufgaben und Übungen in Eigenregie (Hausaufgaben)
  • Erstellung eines individuellen Trainingsplans
  • Austausch über Fortschritte beim Training
  • Abschluss: 10 km Lauf

Voraussetzungen

Da wir keine Verantwortung für den Gesundheitszustand jedes Teilnehmers übernehmen können, bestätigst Du mit der Buchung dieses Kurses, dass Du körperlich gesund bist und dieser Zustand ärztlich bestätigt wurde. Bei Fragen zu bestimmten Einschränkungen oder Beschwerden, nimm bitte vor der Buchung Kontakt zu uns auf.

Du solltest zu Beginn des Kurses die körperliche Bereitschaft zum Laufen haben. Wenn Du vorhast, barfuß teilzunehmen, solltest Du regelmäßig barfuß gelaufen sein. Die Fußsohlen sollten bereits trainiert sein, sodass sie unempfindlicher geworden sind. Dies ist mit etwas Übung leicht zu erreichen. Bitte sprich uns an. Wir erklären Dir gerne die Vorbereitung. Wer eine Strecke von 2-3km bereits laufen kann, ist sehr gut vorbereitet.

Eine Teilnahme an einem Barfuß-Seminar oder –Coaching ist ratsam, jedoch keine Voraussetzung.

Mindestalter: 16 Jahre
Teilnehmerzahl: Wir behalten uns vor, den Kurs abzusagen, falls zu wenige Anmeldungen erfolgen. Auch nach oben begrenzen wir die Anzahl nach eigenem Ermessen, um eine individuelle Betreuung zu ermöglichen.

Kosten

130 € Kursgebühr
zzgl. 17,50 € Startgebühren Abschlusslauf
zzgl. 3 € Leihgebühr Champion-Chip zur Zeitmessung, falls nicht vorhanden

Wir kümmern uns um die Anmeldung beim Veranstalter und zahlen die Start- und Leihgebühren. Wir stellen Dir den Gesamtbetrag in Rechnung.

Rückerstattung

Im Krankheitsfall erstatten wir die Kursgebühr bis zum ersten Trainingstag. Die Startgebühren erstatten wir nach den Regeln des Veranstalters.

Treffpunkt

Krefeld – Je nach Teilnehmerzahl und Wetter wird ein angemessener Trainingsort gesucht.

Termine

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    14. Februar 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    21. Februar 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    28. Februar 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    7. März 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    14. März 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    21. März 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    28. März 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    4. April 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    11. April 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km
    18. April 2018  18:00 - 19:30

  • Laufkurs Barfuß 10 km - Abschluss-Lauf 10 km
    22. April 2018

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Du erhältst die Rechnung in Kürze per E-Mail. Die Reservierung ist nach Zahlungseingang des Rechnungsbetrags wirksam. Wir informieren Dich per E-Mail.

BarfußBarfuß-LaufschuheLaufschuhe

Champion-Chip vorhanden

Video zum Thema „Barfußlaufen“

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