Kurs: Achtsamkeit & Meditation

Du möchtest Meditationen und die Praxis der Achtsamkeit erlernen und in Deinen Alltag integrieren? Regelmäßig Gelassenheit und Geisteserforschung praktizieren?

Anforderungen des Lebens

Unruhe und enorme Anforderungen bringen Dich aus dem Gleichgewicht, aus Deiner Mitte. Du wünschst Dir mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit oder einen leichteren Umgang mit Deinen Emotionen. Du hast manchmal das Gefühl, dass Dir Dein Leben durch die Finger rinnt, jeder Tag dem vorherigen gleicht.

Achtsamkeit & Meditation

Übung in Achtsamkeit hilft Dir, in jedem Moment aufmerksam und bewusst zu sein. Das Jetzt bewusst zu erleben, um Freude, Sinn und Zufriedenheit zu entwickeln. Achtsamkeit lässt Dich das Leben spüren. Es ist auch ein Instrument der Geistesbeobachtung und -erforschung. In schwierigen Situationen die Kontrolle über den Geist zu behalten bedeutet,  Wut, Ärger, Neid, Zorn, Angst und vieles mehr in ihrem Entstehen zu erkennen und sinnvoll zu lenken.

Meditation ist der Zustand vollkommener Geistesruhe, der Frieden im Geist. Diesen Zustand zu erreichen benötigt regelmäßige Praxis und das nötige Wissen darüber, wie sich dieser Zustand einstellen kann.

Kursinhalte

  • Übung in Achtsamkeit
  • Betrachtung des Lebens
  • Körperliche und geistige Vorbereitung auf die Meditation
  • Angeleitete Meditationen
  • Yogisch-Philosophische Themen zur Entwicklung von Gelassenheit
  • Unterschiedliche Meditationsformen, z.B.
    • Mantra-Meditation
    • Klang-Meditation
    • Ausdehnungs-Meditation
    • Achtsamkeits-Meditation
    • Licht-Meditation
    • Energiemeditation
    • Eigenschaftsmeditation
    • Stille Meditation
    • Geh-Meditation

Was uns besonders wichtig ist

Wir unterrichten ganzheitlich. Wir beschränken uns nicht auf das Unterrichten der Achtsamkeits- und Meditationstechniken, sondern gehen bewusst in den Austausch der Erfahrungen. Das bringt Dich sicher an Dein persönliches Ziel.

Dein Nutzen

Die gesundheitsfördernden Wirkungen des Meditierens sind mittlerweile auch klassisch wissenschaftlich untersucht und bestätigt worden. Zu ihnen zählen:

  • Stress wird anders empfunden
  • mehr Gelassenheit und Geduld
  • positives Denken
  • Intuition und eigene Wahrnehmung
  • emotionale Stabilität
  • Alterungsprozess wird verlangsamt
  • Toleranz gegenüber Schmerz steigt
  • Konzentration und Gedächtnis werden gefördert
  • Gehirnmasse verändert sich
  • Geistige Flexibilität
  • Effekte auf den Blutdruck und das Immunsystem
  • Verbesserung des Schlafs
  • Absenkung des Cholesterinspiegels
  • Reduzierte Migräneanfälle

Hinzu kommt ein verbessertes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl und ein besseres Verstehen, was das Leben ausmacht. Das hilft bei der persönlichen Sinnfindung.

Voraussetzungen

Meditieren und das Lebens als solches zu Betrachten bedarf keiner besonderen Fähigkeit. Du kannst in jedem Lebensstadium damit beginnen.

Kursdaten

Dauer: jeweils 90 Minuten
Preis
: siehe Preisübersicht
Teilnehmerzahl: Der Kurs ist auf 12 Teilnehmer*innen begrenzt. So ist eine intensive Berücksichtigung Deiner Bedürfnisse gewährleistet.
Ort: Der Kurs finden statt in den Räumen der

Praxis für Physiotherapie Stefan Niermann
Uerdinger Straße 68-70
47799 Krefeld

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Fragen unter Tel: +49 (0) 2151 603 46 43 | Mobil (Daniel): +49 (0) 163 544 20 38 | E-Mail: info@ichnatur.de

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