Integraler Yoga Krefeld

Verhilf Deinem Körper mit Yoga zu mehr Stärke, Beweglichkeit, Energie und tiefer Entspannung.
Beruhige Deinen Geist. Bring mehr Klarheit in Dein Leben.
Finde den Weg zu Dir selbst, zu Zufriedenheit und Harmonie.

  • Persönlich

Inhalt

    1. Yoga
    2. Wofür wir stehen
    3. Yogakurse
      1. Anfänger
      2. Mittelstufe und Fortgeschrittene
      3. Yoga für Männer
      4. Yoga für Frauen
      5. Meditation
      6. Kursdaten
    4. Einzelunterricht
    5. Nutzen für Dich
    6. Erfahrungsberichte
    7. Buchung und Probestunde
    8. Workshops

„yogas citta vritti nirodaha“

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.“ So beschreibt es Patanjali zu Beginn seiner Yoga Sutras.

Dies ist das Ziel des Yoga. Sämtliche Übung bereitet Dich auf diesen inneren Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit vor, in dem Du Dein Selbst findest und das Leben als das annehmen kannst, was es ist.

Yoga ist ein umfassendes Lebens- und Philosophie-System, das Körper und Geist zu Einheit & Harmonie verhilft und damit weit über reine Körperübung hinaus gehen kann. Du wirst die angenehmen Wirkungen schnell spüren und im Verlauf des Übens feststellen, dass es Dir auf verschiedene Arten hilft.

Auch wenn es manchmal so auszusehen scheint, geht es beim traditionellen Yoga nicht um Leistung, nicht darum, etwas zu erreichen, sondern um viele andere Dinge, auf deren Erfahrung Du Dich freuen darfst. Körperlich erlebst Du Dich zwischen Anspannung und Entspannung, mit dem Fokus auf richtige Bewegung, richtige Atmung und tiefe Entspannung. Durch regelmäßiges Üben in einem wöchentlichen Kurs werden sich nach und nach Stärke, Flexibilität, innere Ruhe, Zufriedenheit und mehr Gelassenheit einstellen. Dabei ist die weit verbreitete Annahme, Du müsstest bereits etwas können, wenn Du mit Yoga beginnst, nicht hilfreich. Du übst an Deiner persönlichen Grenze, wo auch immer sie sich befindet. Alles Weitere erledigt das regelmäßige Üben.


Wofür wir stehen

Wir unterrichten integralen Yoga in der Yoga Vidya Tradition Swami Sivanandas. Integraler Yoga kombiniert die 6 Yogawege Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Kundalini Yoga, Karma Yoga und Bhakti Yoga, die unterschiedliche Ebenen in Dir ansprechen. Du erlernst bei uns traditionellen Yoga in seiner Gesamtheit.

Du erhältst in den Yogastunden klare, nachvollziehbare Anleitungen, sodass Du jederzeit weißt, was Du tun kannst und Du erfährst, welche Wirkungen die Übungen haben. Dadurch kannst Du Dich fallen lassen und ermöglichst, dass Yoga die volle Wirkung bei Dir entfalten kann.

Angereichert werden die Yogastunden durch philosophische Anregungen. So kann Dir Yoga ganzheitlich zu mehr Gesundheit und Zufriedenheit verhelfen. Probiere es doch einfach einmal aus und

Vereinbare eine Probestunde


Yogakurse

In unseren Kursen erlernst und praktizierst Du in einer Gruppe

  • Yoga-Stellungen (Asanas) – Sie stärken Dich und steigern die Beweglichkeit und Koordination Deines Körpers
  • Atemübungen (Pranayama) – Sie wirken auf Dein Atemsystem und harmonisieren Deine Energie
  • Tiefenentspannung – Sie sorgt für aufgeladene Speicher und ein natürliches Verarbeiten von Stress.

Anfänger

Du erlernst die Grundlagen des Hatha Yoga:

  • Asanas – Yoga-Stellungen
  • Pranayama – Atemübungen
  • Tiefenentspannung

In diesem „Schnupperkurs“ erarbeitest Du Dir eine Grundreihe von 12 Asanas und den Sonnengruß, durch die Du Körper, Energien und den Geist anregst und beruhigst. Durch den integralen, traditionellen Yogaweg, lernst Du zudem weitere Aspekte des Yoga kennen.


Mittelstufe und Fortgeschrittene

Weitergehend vertiefst Du Deine Yoga-Praxis. Du hältst die Asanas länger, übst Variationen und lernst erweiterte Techniken und Praktiken, um Körper, Energien und Geist zu trainieren und zu beruhigen.

  • Asanas (Yoga-Stellungen)
  • Pranayama (Atmung)
  • Tiefenentspannung
  • Kundalini-Techniken
  • Meditation
  • Yoga-Philosophie

Traditioneller, Integraler Yoga beinhaltet neben dem Hatha-Yoga Techniken aus den anderen Yogawegen. Du kannst so Deine Yogapraxis vertiefen und die Wirkungen immer stärker und auf mehreren Ebenen erfahren. Yoga wird Dein Leben bereichern.


Männer-Yoga

Ein spezieller Yogakurs für Männer. Die grundsätzlichen Inhalte decken sich mit den allgemeinen Yogakursen.


Frauen-Yoga

Ein spezieller Yogakurs für Frauen. Die grundsätzlichen Inhalte decken sich mit den allgemeinen Yogakursen.


Meditation

Meditation

Anforderungen des Lebens

Unruhe und enorme Anforderungen bringen Dich aus dem Gleichgewicht, aus Deiner Mitte? Du wünschst Dir mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit oder einen leichteren Umgang mit Deinen Emotionen. Du hast manchmal das Gefühl, dass Dir Dein Leben durch die Finger rinnt, jeder Tag scheinbar dem vorherigen gleicht.

Achtsamkeit & Meditation

Übung in Achtsamkeit hilft Dir, in jedem Moment aufmerksam und bewusst zu sein. Das Jetzt bewusst zu erleben, um Freude, Sinn und Zufriedenheit zu entwickeln. Achtsamkeit lässt Dich das Leben spüren. Es ist auch ein Instrument der Geistesbeobachtung und -erforschung. In schwierigen Situationen die Kontrolle über den Geist zu behalten bedeutet,  Wut, Ärger, Neid, Zorn, Angst und weitere Emotionen in ihrem Entstehen zu erkennen und sinnvoll zu lenken.

Meditation ist der Zustand vollkommener Geistesruhe, der Frieden im Geist. Diesen Zustand zu erreichen benötigt regelmäßige Praxis und das nötige Wissen darüber, wie sich dieser Zustand einstellen kann.

Gelassenheit bedeutet, im Strom des Lebens zu stehen, ohne von ihm umgeworfen zu werden. Dem Lärm ausgesetzt zu sein und immerlich völlig ruhig zu bleiben. Veränderungen anzunehmen, ohne Angst vor der Zukunft zu haben. Angriffen ausgesetzt zu sein und einen klaren Verstand zu behalten.

Kursinhalte

  • Betrachtung des Lebens
  • Körperliche und geistige Vorbereitung auf die Meditation
  • Angeleitete Meditationen
  • Yogisch-Philosophische Betrachtungen zur Entwicklung von Gelassenheit
  • Unterschiedliche Meditationsformen, z.B.
    • Mantra-Meditation
    • Klang-Meditation
    • Ausdehnungs-Meditation
    • Achtsamkeits-Meditation
    • Licht-Meditation
    • Energiemeditation
    • Eigenschaftsmeditation
    • Stille Meditation
    • Geh-Meditation
  • Übung in Achtsamkeit

Dein Nutzen

Die gesundheitsfördernden Wirkungen des Meditierens ist wissenschaftlich untersucht. Zu ihnen zählen:

  • Stress wird anders empfunden
  • mehr Gelassenheit und Geduld
  • positives Denken
  • Intuition und eigene Wahrnehmung
  • emotionale Stabilität
  • Alterungsprozess wird verlangsamt
  • Toleranz gegenüber Schmerz steigt
  • Konzentration und Gedächtnis werden gefördert
  • Gehirnmasse verändert sich
  • Geistige Flexibilität
  • Effekte auf den Blutdruck und das Immunsystem
  • Verbesserung des Schlafs
  • Absenkung des Cholesterinspiegels
  • Reduzierte Migräneanfälle

Hinzu kommt ein verbessertes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl und ein besseres Verstehen, was das Leben ausmacht. Das hilft bei der persönlichen Sinnfindung.

Voraussetzungen

Meditieren und das Lebens an sich zu Betrachten bedarf keiner besonderen Voraussetzung. Wenn Dich das Leben hierhin gebracht hat, bist Du bereits qualifiziert. Du kannst also mit dem Selbststudium beginnen.


Kursdaten

Dauer: jeweils 90 Minuten
Preis
: siehe Preisübersicht
Teilnehmerzahl: Die Yogakurse sind auf 9 Teilnehmer*innen, Kleingruppen auf 3 TN, Meditation auf 12 TN begrenzt. So ist eine intensive Berücksichtigung Deiner Bedürfnisse gewährleistet.
Ort: Die Yogakurse finden statt in den Räumen der

Praxis für Physiotherapie Stefan Niermann
Uerdinger Straße 68-70
47799 Krefeld

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Termine

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Yoga-Einzelunterricht

Yogakurse

Du hast spezielle Themen, spezielle Beschwerden? Du möchtest in Deiner Yogapraxis persönlich angeleitet werden? Die Kurszeiten passen nicht in Deinen Tagesplan? Wir bieten Yoga auch im persönlichen Rahmen an.

Der Einzelunterricht ist speziell auf Deine Bedürfnisse ausgelegt. Generell geht es im Yoga um Wirkungen auf den Körper und auf feinstoffliche Ebenen, wie z.B. Emotionen, Gefühle, Gedanken. Das Ziel des Yoga-Praktizierenden ist ein harmonisches Leben in Gesundheit und Zufriedenheit. Neben der rein körperlichen Yogapraxis ist es auch möglich, speziell andere Ebenen zu bearbeiten.

Der Yoga – Einzelunterricht ist erfahrungsgemäß in folgenden Situationen sinnvoll:

  • Du möchtest in Ruhe an bestimmten Asanas oder z.B. der Meditation arbeiten
  • Das Üben in Gruppen behagt Dir nicht
  • Die Kurszeiten passen nicht in Deinen Tagesplan
  • Du hast spezielle Themen, die Du gerne in einem persönlichen, geschützten Rahmen der Lösung näher bringen möchtest

Dauer: 60-90 min
Preis: Siehe Preisübersicht
Ort: in unseren Räumen in Krefeld oder bei Dir zu Hause / im Büro (Abstimmung bei Terminvereinbarung)


Nutzen für Dich

Du entwickelst ein gesundes Körperbewusstsein, Koordination, starke Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen, geschmeidige Gelenke, gesunde Faszien, harmonische Energie, Entspannung, einen konzentrierten, ruhigen Geist und machst Dich bereit für einen tieferen Sinn.


Erfahrungsberichte

Nach der Elternzeit tut mir die Bewegung sehr gut. [...] Die für mich neuen Bewegungsmuster, die körperliche Anstrengung, die Konzentration und die tiefen Entspannungseinheiten lassen mich wieder bei mir selbst ankommen. Ich bin total begeistert.
Daniel ist ein heiterer, gelassener Yogalehrer, dem man die Überzeugung und das Leben des Yoga voll abnimmt. Daher ist das, was wir bei den Yogaeinheiten lernen nicht bloß Theorie, sondern klingt meist wie ein Erfahrungsbericht. [...]
Vollständiges Feedback

Katharina K. (38)

Katharina K. (38)

Eine Probestunde hat mich überzeugt. Ich habe schon verschiedene Yogakurse ausprobiert. Bei Daniel gefällt mir besonders, dass er genaue Anleitungen und Erklärungen gibt. Das ist gerade zu Beginn besonders angenehm, weil man eine genaue Vorstellung davon bekommt, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Ich kann so loslassen, mich vollkommen entspannen und bin mit meiner Konzentration ganz bei mir. Nach einem antrengenden Tag ist die Yogastunde genau das Richtige.
Alle Referenzen und Meinungen

Boris P.

Boris P.


Buchung / Probestunde

Fragen unter Tel: +49 (0) 2151 603 46 43 | Mobil (Daniel): +49 (0) 163 544 20 38 | E-Mail: info@ichnatur.de

Interesse am Kurs:

Interesse am Coaching:

Datennutzung


Workshops

Workshops buchst Du über den Link unter dem geweiligen Termin:

  • Mini-Workshop: Entspannung, Inspiration & Klangreise "Geist der Weihnacht"
    21. Dezember 2018 | 19:30 - 21:00
    Einklang, Lindenstraße 53, 47798 Krefeld, Deutschland

    Preis: 15 €, Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop: Klang-Yogastunde zum Jahresende - AUSGEBUCHT
    29. Dezember 2018 | 14:00 - 16:00
    Yogamobil Krefeld, Oberbenrader Str. 51, 47804 Krefeld, Deutschland

    Preis: 20 € / Kursteilnehmer*innen: 10 €, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop: Yoga für den Alltag - "Meditation" - Anleitung und Erste Schritte
    12. Januar 2019 | 14:00 - 17:00
    Praxis für Krankengymnastik Stefan Niermann, Uerdinger Str. 68-70, 47799 Krefeld, Deutschland

    Preis: 35 € / Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop Barfußlaufen 2 - Praktische Umsetzung -
    26. Januar 2019 | 10:00 - 14:00
    Praxis für Krankengymnastik Stefan Niermann, Uerdinger Str. 68-70, 47799 Krefeld, Deutschland

    Preis: 45 € / Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • Workshop Yoga trifft Laufen & Joggen
    24. März 2019 | 11:00 - 16:00
    Yoga Vidya, Friederikenstraße 41a, 45130 Essen, Deutschland

    Infos & Buchung: Webseite Yoga Vidya Essen

  • Seminar Workshop Barfußlaufen - Natürlich gesunde Füße
    16. August 2019 | 17:00 - 18. August 2019 | 15:00
    Yoga Vidya Horn-Bad Meinberg, Yogaweg 7, 32805 Horn-Bad Meinberg, Deutschland

    Infos & Buchung über: Webseite Yoga Vidya

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