Laufen | Joggen | Krefeld

Du möchtest mit dem Laufen beginnen, auf natürliche Weise und typische Anfängerfehler vermeiden?
Du möchtest wieder einsteigen und diesmal mit Freude dabei bleiben?
Du möchtest Deinen Körper natürlich für das Laufen trainieren?
Du möchtest Schmerzen und Verletzungen beim Laufen vermeiden?

  • Miteinander trainieren

Inhalt

  1. Natürlich Laufen & Joggen
  2. Wofür wir stehen
  3. Barfußlaufen
  4. Deine Ziele
  5. Laufen: Gruppentraining
  6. Personal Training
  7. Erfahrungsberichte
  8. Buchung
  9. Workshops

Natürlich Laufen & Joggen

Das Laufen ist, neben dem Gehen, die natürliche Fortbewegung des Menschen. Mit der richtigen Vorbereitung und den nötigen Fertigkeiten kann der Mensch unvorstellbare Distanzen laufen, wenn er mag.

Wir vermitteln Dir die Grundlagen, die Du benötigst, um langfristig, mit Spaß, schmerz- und verletzungsfrei zu laufen. Dies sind trainingsmotorische Fertigkeiten aus den Bereichen

  • Ausdauer
  • Kraft
  • Koordination
  • Beweglichkeit
  • Gleichgewicht
  • Schnelligkeit

All diese Fähigkeiten sind für das gesunde Laufen notwendig und beeinflussen maßgeblich Dein Ergebnis. Ebenfalls maßgeblich für die Gestaltung Deines Trainings ist Dein persönliches Ziel. Du solltest Dir dessen bewusst sein oder werden.


Wofür wir stehen

Uns geht es im Kern darum, Dir Natürlichkeit und die damit verbundene Freude am Laufen zu vermitteln. Natürlich ist es dazu absolut notwendig, körperliche und geistige Fertigkeiten aufzubauen und zu trainieren. Unsere Angebote unterscheiden sich von herkömmlichen Lauftreffs oder Personal Trainings durch unseren Blick auf die Natur des Menschen und den nicht ausschließlich auf Leistung ausgerichteten Ansatz.

Unser Training zielt auf die natürlichen biomechanischen Vorgänge Deines Körpers ab und fördert diese. Wir arbeiten in der Natur und mit der Natur. Die natürliche Lauftechnik, die Du bei uns erlernen kannst, hilft Dir, zukünftig Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden und mehr Spaß am Laufen zu bekommen.

Wenn sich Laufen wie Quälerei anfühlt, läufst Du noch nicht naturgemäß. Dann wird es höchste Zeit. 😉


Barfußlaufen

Barfußlaufen auf Luna Sandals

Das Barfußlaufen ist unsere Spezialität. Wir bauen hin und wieder Laufübungen ohne Schuhe bewusst in das Training ein, damit Du eine solide Basis erhältst, die Dich sicher und gesund trägt. Es kommt uns dabei nicht darauf an, dass Du auch Barfuß oder mit Barfußschuhen Dein sonstiges Training oder Läufe absolvierst. Der Aufbau Deiner Füße und des gesamten Bewegungs- und Stützapparates wird Dir jedoch in jeder Phase Deines Laufens große Hilfe leisten, Deine Effizienz verbessern und Du kannst vielen typischen Laufverletzungen damit entgegenwirken.

Falls Du weiter gehen und das Barfußlaufen ausprobieren möchtest, werden wir Dich darauf gerne und sicher vorbereiten und Dir bei der Umstellung behilflich sein.

Spezielle Angebote zum Barfußlaufen findest Du auf weiterführenden Seiten.


Deine Ziele

Ziele können generell hilfreich sein, wenn sie nicht von allzu starker Leidenschaft oder Ehrgeiz geprägt sind. Es ist sinnvoll, dass Du Dir Deiner Ziele bewusst bist und sie mit uns besprichst, damit wir Dich dahin begleiten können und gemeinsam ein Auge darauf haben. Hier findest Du einige Beispiele:

  • Erhalten und Verbessern Deiner Gesundheit
  • Reduzierung des Übergewichts
  • Mehr Bewegung unter professioneller Anleitung
  • Erwerben oder Verbessern der Grundfitness
  • Gleichgesinnte treffen & Kontakte knüpfen
  • Beruf & Alltag einen Ausgleich bieten
  • Auf ein bestimmtes Laufziel hinarbeiten:
    • 5km
    • 10km
    • Halbmarathon
    • Marathon, Ultramarathon
    • Trail, Ultratrail
    • Funlauf / Obstacle Race

Laufen: Gruppentraining

Unser Lauftraining ist primär auf natürliche Gesunderhaltung ausgerichtet. Du wirst angeleitet, Deinen Körper so zu stärken, dass Du in der Lage bist, ausdauernd lange Strecken zu laufen. Du arbeitest Dich in Etappen, Schritt für Schritt nach vorne oder erhältst Dir Deine Fitness. Dabei kann ein erstes Etappenziel beispielsweise sein, 30 Minuten am Stück laufen zu können.

Das Lauftraining läuft im Doppelpack zwischen Daniel und Viktoria unter dem Namen:

Krefeld: läuft!

Mehr Informationen findest Du auf der Webseite www.krefeld-laeuft.de.

Zu Krefeld: läuft!

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Personal Training

Ein persönliches Training ergibt immer dann Sinn, wenn Du entweder zeitlich nicht an einem Kurs teilnehmen kannst oder wenn Du ein spezielles Anliegen (z.B. Gewichtsreduzierung) hast. In jedem Fall stellen wir uns auf Deine Fragestellungen und Anforderungen ein und Du erhältst unsere professionelle Unterstützung.

Bei Bedarf fertigen wir einen individuellen Trainingsplan für Dich an.

Du willst einen Marathon / Halbmarathon laufen und Dich sinnvoll darauf vorbereiten? Wir unterstützen Dich auch gerne bei dieser Vorbereitung.

Spezielles Körper- und Fußtraining

Möglich ist auch die Arbeit am Laufband. Mit einer videogestützten Laufanalyse können Problemfelder erkannt und mit speziellem Training bearbeitet werden.

Fehlstellungen der Füße (z.B. Hallux Valgus), zu harte oder zu weiche Fußstrukturen oder Schwierigkeiten am Bewegungsapparat sind mit den richtigen, natürlichen Maßnahmen meist gut zu beeinflussen. Falls nötig, arbeiten wir auch mit natürlich ausgerichteten Therapeuten zusammen.

Den Körper auf natürliche Weise stärken, in einem Personal Training an Deine Grenzen geführt werden? Besprich mit uns Deine Ziele und Wünsche.

Dauer: 60 – 90 Minuten
Preis
: Siehe Preisliste
Zusatzkosten: ggf. für Laufbandmiete oder zusätzliche Anreise

Jetzt Termin vereinbaren


Erfahrungsberichte

[...] Zu Beginn des Laufkurses hatten wir besprochen, wo ich aktuell läuferisch stehe und was ich erreichen möchte, bzw. was ich mir vorstelle. Mein persönlicher Fokus lag auf dem Barfußlaufen. Auch während der Laufeinheiten ist Daniel mit einem guten Gespür auf meine individuellen Bedürfnisse eingegangen. Er ermuntert auch immer, die eigene Achtsamkeit nicht aus dem Blick zu verlieren sowie auf die Zeichen des Körpers zu hören. Gesundheit, Fit zu bleiben und der Spaß am Laufen stehen dabei im Vordergrund. Die Laufeinheiten waren immer in sehr lockerer Atmosphäre. Daniel hat einen guten Blick für die natürliche Lauftechnik und hat mir viele hilfreiche Tipps zum Barfußlaufen gegeben, um Fehler bei der Körperhaltung im Training zu vermeiden. Auch währen der Laufeinheiten habe ich viele praxisnahe Informationen zur Biomechanik und der natürlichen Lauftechnik bekommen. Alles auf eine sehr angenehme, unaufdringliche Art und Weise. Dabei konnte ich auch viel von Daniels eigenen Erfahrungen beim Barfußlaufen profitieren.
Für mich war der Laufkurs ein sehr gelungenes Rundumpaket aus individuellen Aufwärm- und Dehnungsübungen, lockeren Laufeinheiten, individueller Laufbetreuung, sehr netten Gesprächen, Spaß am Laufen und, bezogen auf meinen individuellen Fokus, vielen Tipps rund ums Barfußlaufen.

Jörg F.

Jörg F.


Buchung

Fragen unter Tel: +49 (0) 2151 603 46 43 | Mobil (Daniel): +49 (0) 163 544 20 38 | E-Mail: info@ichnatur.de

Interesse am Kurs:

Interesse am Coaching:

Datennutzung


Workshops

Workshops buchst Du über den Link unter dem geweiligen Termin:

  • Mini-Workshop: Entspannung, Inspiration & Klangreise "Geist der Weihnacht"
    21. Dezember 2018 | 19:30 - 21:00
    Einklang, Lindenstraße 53, 47798 Krefeld, Deutschland

    Preis: 15 €, Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop: Klang-Yogastunde zum Jahresende - AUSGEBUCHT
    29. Dezember 2018 | 14:00 - 16:00
    Yogamobil Krefeld, Oberbenrader Str. 51, 47804 Krefeld, Deutschland

    Preis: 20 € / Kursteilnehmer*innen: 10 €, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop: Yoga für den Alltag - "Meditation" - Anleitung und Erste Schritte
    12. Januar 2019 | 14:00 - 17:00
    Praxis für Krankengymnastik Stefan Niermann, Uerdinger Str. 68-70, 47799 Krefeld, Deutschland

    Preis: 35 € / Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • ichNatur-Workshop Barfußlaufen 2 - Praktische Umsetzung -
    26. Januar 2019 | 10:00 - 14:00
    Praxis für Krankengymnastik Stefan Niermann, Uerdinger Str. 68-70, 47799 Krefeld, Deutschland

    Preis: 45 € / Kursteilnehmer*innen: vergünstigt, Buchung: Kontaktformular

  • Workshop Yoga trifft Laufen & Joggen
    24. März 2019 | 11:00 - 16:00
    Yoga Vidya, Friederikenstraße 41a, 45130 Essen, Deutschland

    Infos & Buchung: Webseite Yoga Vidya Essen

  • Seminar Workshop Barfußlaufen - Natürlich gesunde Füße
    16. August 2019 | 17:00 - 18. August 2019 | 15:00
    Yoga Vidya Horn-Bad Meinberg, Yogaweg 7, 32805 Horn-Bad Meinberg, Deutschland

    Infos & Buchung über: Webseite Yoga Vidya


 

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